Причина депрессии может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся.
Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, -
это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах.
Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас
вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если
человека лишить такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости.
Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная
депрессия. Вывод один - не пейте более 2 чашек кофе в день и делайте
перерыв в принятии данного напитка.
А история со сладостями такова - при плохом настроении люди ищут в
сладостях утешения, но избыток сахара приводит к усталости и усилении
депрессии. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего
организм привыкает вырабатывать много инсулина для переработки сахара и
начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему очередную
дозу, тут же возникает резкое понижение настроения. И не надо пытаться
заменить сахар пищевыми добавками подсластителями. Они тоже вызывают
депрессию.
Если красное мясо - баранину, говядину, свинину, - есть часто и много,
то оно не успеет полностью перевариться. В кишечнике начнется процесс
разложения и образуются яды, которые будут всасываться в кровь и влиять
на нервную систему. Появится утомленность, раздражительность, в общем,
депрессивное состояние.
Часто депрессию вызывают даже не продукты, а особенности питания.
Например, вы сидите на диете и питаетесь одними и теми же продуктами, да
еще и зачастую невкусными. Это резко снижает эмоциональный фон,
приводит к вялости и хронической усталости. Подбирайте диету из
продуктов, которые вам нравятся. На фоне страданий от голода любой
нелюбимый продукт способен нанести психологическую травму.
Боящиеся поправиться, ограничивают себя в потреблении многих продуктов,
без которых депрессивность усиливается, например, если ограничивать себя
в потреблении растительных масел и жирной морской рыбы. Без
достаточного количества в организме магния, фолиевой кислоты и витамина
В6, которых полно в овощах, фруктах и зелени, уровень содержания
серотонина в мозге падает, а это очень важное вещество для хорошего
настроения.
И вообще, не надо садиться на жесткую диету в осенние месяцы. Уменьшение
светового дня и похолодание и так действуют угнетающе на общее
состояние организма. Поэтому диета должна быть щадящей, постепенно и
понемногу снижающей вес.
Но с помощью продуктов питания также можно и бороться с депрессией.
Ешьте сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого помола, макароны, пишет
bienhealth.com. В них содержатся вещества, предшественники гормонов радости.
Цвета красный, оранжевый, желтый также способны бороться с депрессией.
Пусть на вашем столе будет побольше апельсинов, мандарин, моркови,
тыквы, сладкого перца, ананасов и кукурузы. Эти продукты очень
малокалорийные и можно не волноваться о фигуре.
Не забывайте про продукты содержащие магний и витамин В6. Они очень
хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это орехи, бананы,
листовая зелень и арбузы, а также полезно употреблять воду с содержанием
магния.
+Форум+
